Pomáhajú probiotiká a postbiotiká so zápchou?
Hej! Ako dodávateľ probiotických a postbiotických výrobkov som v poslednej dobe dostal veľa otázok o tom, či tieto veci môžu skutočne pomôcť so zápchou. Takže som si myslel, že sa budem hlboko - ponoriť sa do témy a podeliť sa o to, čo som sa naučil.
Po prvé, povedzme si o tom, čo je zápcha. Zápcha je bežným tráviacim problémom, v ktorom má osoba zriedkavé pohyby čriev, má problémy s odovzdávaním stoličiek alebo má tvrdé a suché stoličky. Môže to byť spôsobené celým množstvom vecí, ako je nízka strava vlákniny, nepije dostatok vody, nedostatok fyzickej aktivity, určité lieky a dokonca aj stres.
Teraz na probiotiká. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, zvyčajne baktérie alebo kvasinky, ktoré sú dobré pre vaše zdravie čriev. Pravdepodobne ste o nich počuli v jogurte a iných fermentovaných potravinách. Títo malí chlapci pracujú tým, že obnovujú prirodzenú rovnováhu baktérií vo vašom čreve.
Črevo je ako mini - ekosystém s biliónmi baktérií. Keď sa táto rovnováha naruši, môže to viesť k najrôznejším problémom vrátane zápchy. Probiotiká môžu pomôcť zvýšením počtu prospešných baktérií v čreve. Napríklad niektoré kmene Bifidobacterium a Lactobacillus, ktoré sa bežne vyskytujú v probiotických doplnkoch, môžu v čreve fermentovať vlákninu v potrave. Tento fermentačný proces produkuje mastné kyseliny krátkeho reťazca (SCFA). SCFA sú veľmi dôležité, pretože môžu zvýšiť obsah vody v stolici, vďaka čomu sú mäkšie a ľahšie prechádzajú. Stimulujú tiež svaly v čreve, aby sa sťahovali, čo pomáha pohybovať sa po stoličkách.
Niekoľko štúdií preukázalo sľubné výsledky. Jeden výskum zistil, že ľudia, ktorí užívali probiotické doplnky na niekoľko týždňov, mali zvýšenie frekvencie pohybov čriev a pokles v čase, ktorý potreboval jedlo, ktoré prešlo tráviacim systémom. Je však dôležité poznamenať, že nie všetky probiotiká sú rovnaké. Rôzne kmene majú rôzne účinky a účinnosť môže tiež závisieť od črevného mikrobiómu jednotlivca.
Potom sú tu postbiotiká. Postbiotiká sú produkty metabolizmu probiotických baktérií. Zahŕňajú veci ako SCFA, vitamíny a peptidy. Na rozdiel od probiotík, postbiotiká nemusia byť nažive, aby boli efektívne. To znamená, že sú stabilnejšie a ľahšie sa ukladajú a používajú.
Postbiotika môže mať priamy vplyv na zdravie a zápchu čriev. Napríklad SCFA produkované postbiotikami môžu znížiť pH v čreve. Nižšie PH vytvára prostredie, ktoré je menej priaznivé pre škodlivé baktérie a priaznivejšie pre prospešné. Pomáha tiež pri absorpcii minerálov a živín, čo môže prispieť k lepšej celkovej funkcii čriev.
Niektoré postbiotické výrobky, napríkladVibpro, obsahujú bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu modulovať imunitný systém v čreve. Zdravý imunitný systém v čreve je rozhodujúci pre správne trávenie a môže pomôcť zabrániť zápche.
Ďalším skvelým produktom v našej zostave jeP - Ktoré l. Je plná postbiotických látok, ktoré môžu zlepšiť funkciu črevnej bariéry. Silná črevná bariéra zabraňuje uniknutiu škodlivých látok do krvného obehu a môže tiež ovplyvniť pohyb stoličiek cez črevá.
Pokryťje ďalšou možnosťou. Kombinuje probiotiká aj postbiotiká, aby vám poskytla dvojité prínosy pre zdravie. Probiotiká začínajú pracovať na obnove črevnej flóry, zatiaľ čo postbiotiká poskytujú okamžitú podporu podporou zdravého vnútorného prostredia.
Pokiaľ ide o používanie probiotík a postbiotík na zápchu, nie je to oprava cez noc. Musíte byť konzistentní. Všimnite si výrazné zlepšenie, môže to trvať niekoľko týždňov. A je tiež dôležité kombinovať ich použitie so zdravým životným štýlom. Jesť stravu bohatá na ovocie, zeleninu a celé zrná, pitie veľkého množstva vody a pravidelné cvičenie môže spolupracovať s probiotikami a postbiotikami, aby váš tráviaci systém bežal hladko.
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že ak máte vážny základný zdravotný stav, ktorý spôsobuje vašu zápchu, napríklad syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo porucha štítnej žľazy, mali by ste sa pred spustením akýchkoľvek probiotických alebo postbiotických doplnkov poradiť so svojím lekárom. Môžu vám poskytnúť prispôsobené rady na základe vašej konkrétnej situácie.
Záverom možno povedať, že probiotiká a postbiotiká môžu určite zohrávať úlohu pri pomoci pri zápchu. Pracujú rôznymi spôsobmi na zlepšení zdravia čriev, na podporu rastu prospešných baktérií a vytvárajú priaznivejšie prostredie pre správne trávenie. Či už si vyberiete probiotikum, postbiotikum alebo kombináciu, ako sú tie, ktoré ponúkame, robíte krok k lepšiemu zdravotnému tráveniu.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o našich probiotických a postbiotických produktoch alebo chcete začať vyjednávanie o nákupe, neváhajte sa osloviť. Sme tu, aby sme vám pomohli nájsť najlepšie riešenie pre vaše črevo - zdravotné potreby.
Odkazy
- „Úloha probiotík pri liečbe zápchy“ - Journal of Gastroenterology and Hepatology
- „Postbiotiká: Nová paradigma vo funkčnej aréne Foods Arena“ - International Journal of Food Sciences and Nutrition
